后退步法，还是后退步法，这可是个难点。
　　教练说准备时重心要压低点，方便灵活快速移动，而且转体侧身时，重心不要提高。说我转体不够快，右脚上蹬地发力，首先要转髋，带动身体转；而且指出我蹬地转体时（头顶后场步法）很明显把重心提高了，右脚还提得老高，这应该就是羽毛球技术资料中提到的重心起伏太大，，这样会影响启动的速度。教练让我专门练了这个蹬地转体，后来还真有点感觉，下来在场边，我自己又练了练，的确，按教练所说的，感觉转身快了不少。问题知道在哪了，不过没练熟，如果精力一不集中，铁定走回原样。练，练，练。。。。
　　继续努力。。。

附：跑场练习之前，同伟文进行半场对练，在练我吊伟文挑高球时，其中有段过程感觉很好，对球拍击球手上有种很清晰的感觉，手上动作感觉特舒服，而吊出的那几个球是既贴网顶也不过发球线，而且速度也不差。不过这感觉维持不久，HOHO，还要慢慢练，慢慢体会，如果能经常有这种感觉该多爽呀。。。