下午５点左右，天突然全黑了，有下暴雨的前兆，做好冒雨前去训练的准备，没想到竟然没下成，。

　　还是惯例，开始两个对练，一般从平抽挡开始，之后就看自己想练什么了，杀球、接杀、吊球、二打一等等。练了一段时间，就开始跑场练习了，这几次都是有球跑全场，主要是跑四个角，一次40个球左右，几个人轮流上，教练说不一次不能练太多个球，就算你体力能顶得下来，但到后段基本难能保证质量，动作也容易变形。

　　这次感觉跑起来比以前好多了，慢慢开始学会找自己的节奏，这样跑起来就不那么辛苦，但后退的速度还是稍慢（在教练眼中是很慢，），所以也影响了在后场击球后上网的连贯性。后来有部分队友去进行双打练习了，剩下我们三四个人又跑了两组，跑到后面真是累，速度都跟不上了，呵呵。。。

　　练习完后，又打了三局双打，我和伟文男双打果实小俩口，，2：1险胜。。。

　　上一次训练时玩了下蛙跳，结果回来后大腿肌肉酸痛，看来效果明显呀，下次再来。。。
　　
　　这次回去后，可能跑场跑多几次了，结果右臀部酸痛，。。。