现在一般一周打两次球，每次是二小时或二个半小时，周日晚上和周三晚上。
　　周日晚上的对手基本上能力均在我之上，这对我的实战对抗能力的提高有很大的帮助。周三晚上是跟同事打，其中只有一个同事的技术比我好点，但体能比我差点，其他同事的水平均比我俩差。在与比自己差的对手打时，应该注意出球的质量，不要因为对手差就打得懒懒散散的，反而可以对自己提出更高的要求，要求落点更精准，因为对手弱，可以让你有充分的准备时间，可以把注意力放在技术动作上，要求尽量少失误，因为如果对比自己弱的对手都经常失误，那么对上跟自己相当或比自己水平高的对手，那失误肯定会更多了；而平时跟水平好的对手打时不太敢用的技术都应该大胆应用，只有这样才能在与比自己水平差的对手打球中得到进步。