锻炼目标：胸肌中缝。双手与肩同宽，虎口相对握住毛巾，手臂从肩膀往前延伸推至拳头；向侧转动毛巾，最大限度HOLD一秒。始终保持两手和毛巾之间的对抗，体会胸肌...
无意在网上看到这个锻炼视频，昨晚跟着做完了一篇，累。。。 第一、四个动作还可以到位，第二、三个动作就做不...
一个很有效的锻炼膝部的方法，就是静蹲，具体可见下面的视频，蹲下的幅度应根据自身身体素质而定。
现在打球，感觉体能相当重要呀。如果没体力了，跑不到位，技术动作变形，只有被人K的份了。加上公司据说国庆期间搞运动会，将会有羽毛球这项，看来要备战一下才...
在天天羽毛球网看到了吴锦文写的“我们业余球友心中的“李崇伟”---记饶闻宇的魔鬼训练”一文，真是越看越汗颜，其中一段关于饶闻宇的身体素质锻炼“他每周至...
这些小运动，主要是锻炼腰腹和下肢的，男士一样适用，只要每天做个十来二十分钟，很快就会见效，如果是平时少做运动刚开始做的人，建议每个运动先做二十下，再根...
在现实中、在网上，不断看到有球友在打球过程中受伤，不少球友经常发贴提醒大家要注意在上场打球之余要加强身体素质练习，可以有效减少伤病的发生。我自己也有过...